冷え性を改善するコツ

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冷えがもたらす肩こりや腰痛、ストレスなどのさまざまなからだの
　
不調は、冷え性を改善することで、ずっと楽になることがよくあります。

末端冷え性とまでいかなくても、手足は冷えやすいものですよね。

ハンドマッサージで冷えを解消していきます。　

手軽ですが、本格派のマッサージです。


１、ボールにお湯を入れ、両手を３分間ほど浸して温めます。

２、お湯から出した手をタオルでふき、ハンドクリームを手に
　　取って、片方の手の全体に広げます。

３、手の甲の骨と骨の間にある腱に沿って、指先方向から
　　手首に向かって、親指をすべらせていきます。

４、指を1本ずつ包むように持って、根元から側面を回転させ　　
　　ながら、引っぱります。

５、爪の際を　一本ずつ軽く押します。
　　（薬指の爪の際は、心身を緊張させるとされているので、避けます。）

６、親指と人差し指の骨の付け根（合谷のツボ）を、反対の手の親指と
　　人差し指で はさむようにして押します。

７、人差し指と中指の間の水かきの部分を、反対の手の親指と
　　人差し指ではさむようにして押します。

８、手のひらを　親指で押してマッサージします。

９、両手を組んで、交互に手首のストレッチをします。
　　手首を温めてあげると、全身が温まります。

ハンドクリームのかわりにアロマオイルをつかってもいいですね。
リラックス効果も、いちだんとアップします。

テーマ : 健康 - ジャンル : ヘルス・ダイエット